井上きき 役に立つ話

自信がない自分を変える方法

 

カウンセリングをしていると、「とにかく自信がない」というお悩みは多いです。

自信がないことが原因で、他人の顔色ばかり見ている自分が嫌だ、とおっしゃる方もいます。

言いたいことが言えず、結局、他者の意見に従うばかりだったり、焦って空回りすることもあるかもしれませんね。

 

◆自信がない人の心の声は?

実は、自信がない人の心の声は、自己否定ばかりなんです。

「また、わたしは嫌われてるかも。」
「どうせ、わたしなんか上手くいかない。」
「わたしの考えは間違っている。」
「いい加減に、結果を出さなきゃいけないのに、わたしってダメね。」

いつも、ダメ出しをしたり、評価をしたりする「批判家」のような声です。

このような心の声を持っているとしたら、自信がないのは当然なのです。

 

◆自信を持っている人の心の声は?

反対に、自信を持っている人の心の中は、愛と肯定と承認で溢れています。

「わたし、今日もすてき!」
「わたし、なかなか よくがんばった!」
「間違っても、否定されても、わたしはわたし。」
「うん、上手くできてる!」

こんな言葉が頭の中に溢れていたら、どんどん自分を表現できますよね。

“自分はどんな言葉をかけられるとうれしいかな?”と考えてみると、自分を肯定する言葉が見つかるはずです。

最初は、「批判家」の声がなかなか鳴り止まないかもしれません。

それでも、根気よく自分を認めていくといいですね。

ぜひ、心の声を書き換えて、自信を取り戻してみてください。

世界が変わって見えるはずです。

 

≪井上きき 役に立つ話 2015年9月1日号≫

 

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