知ってた？麦茶の豆知識

2023年05月04日

麦茶は保育現場でもおなじみの飲み物です。ノンカフェインで口当たりもよく、子どもからお年寄りまで安心して飲むことができます。

今回は、そんな麦茶の豆知識をお伝えします。

たくさんの健康効果が期待できる！

麦茶にはナトリウムやカリウムが豊富に含まれています。これらは汗をかくと不足しがちなミネラル分です。また、骨をつくるカルシウムやリン、皮膚や粘膜の健康を保つ亜鉛も含まれます。

ミネラル豊富な麦茶には、抗酸化作用や胃の粘膜を保護する作用、血流を良くする作用、むし歯予防効果があると言われています。

水出しでも煮出しでも栄養分は変わりませんが、煮出すことでより香り高くコクがある麦茶になると言われています。

煮出した後は冷蔵庫に入れて保管し、なるべく早めに飲みきるようにしましょう。

良いところがたくさんある麦茶ですが、飲み方には注意点があります。飲みすぎてしまうとむくみや冷えの原因になりやすいので気をつけましょう。

麦茶には体を冷やす効果があり、スポーツの後など体温が上がった後に飲むのにぴったりです。しかし、体を温めたいときには適していません。特にキンキンに冷えた麦茶を一気飲みするのは避けたほうがよいでしょう。

赤ちゃんは生後1ヶ月頃から麦茶を飲めると言われています。しかし、母乳やミルクで水分補給をしている赤ちゃんにあえて麦茶を与える必要はありません。離乳食が始まる生後半年くらいのタイミングで様子を見ながら少しずつ与えてみるのがよいでしょう。

麦茶は夏の水分補給にぴったりの飲み物です。

子どもたちにも水分補給の大切さを伝え、自ら考えて水分を摂取できるようにしましょう。

めぐみ先生

元保育士。ライター歴10年。
子育てをしながら保育の記事を書いています。
保育現場で働く方や、保育者を目指している方に役立つコラムをお届けします。